逼人跑步100天，看看不跑就出局是怎么做到的

近年来，国内马拉松赛事已成热潮，北马名额难求，上马厦马等国内著名马拉松每年报名人数均创新高。大家参与单次马拉松赛事热度高涨，跑步人群逐年递增，与此相对的是，能够坚持长期运动的跑步人群占比少之又少。

根据我国民众的普及运动数据调研发现，一个凭借喜好去跑步的人，最多能够连续坚持运动100天或3个月，更多初级或者入门跑者在21天就选择放弃，由于天气，身体因素，工作安排等原因，人均每周跑步的次数不多，跑步其场地、装备的便捷性也导致坚持力度低，100天对于多数人更是一个无法跨越的门槛。

2016年，一款叫做“不跑就出局”的产品横空出世，采用契约金监督的模式鼓励大家坚持跑步，让更多的人不再找借口，踏出坚持运动的第一步。

不跑就出局的跑步契约监督？

最一开始很多跑者，听到此类概念都会怀有疑问，毕竟在大多数跑者眼中，跑步是一种自发自主的运动，系上鞋带，套上装备，出门就是赛场。

跑步人群分为三类：第一类人群，有跑步习惯长期坚持运动；第二类人群，喜欢跑步但是没有长期坚持运动习惯；第三类人群，想跑步，但是迈不出运动第一步。

不跑就出局针对跑步受众的二三类人群，发起契约监督跑步的模式，采用反向激励制度，迅速聚集大批粉丝，成功帮助大批量的运动懒癌人群，没有毅力坚持下去的跑友，克服懒惰症，养成跑步习惯。

不跑就出局是怎样做到让人坚持运动的？

行为决策学反向激励制度。

通过缴纳契约金参加一个固定的跑步周期，每跑完一天规定公里数，次日即返还日契约金，不跑则扣除当日契约纳入奖金池，跑步周期结束后，所有坚持下来的人可以获得平分奖金池的资格。同时不跑就出局要求配速在每公里15分钟以内，跑休可用快走代替，女性例假也可走路完成，配速门槛降低使得更多入门级跑友能够坚持运动。

逼人跑步100天，不跑就出局是怎么做到的？

不跑就出局创始人杨酉文，因为进入职场疏于锻炼，“感觉身体被掏空”。2014年11月21日，他下决心通过跑步来调节一下身体和工作状态，为了防止自己因为工作等借口而坚持不下来，发起了契约金监督跑的模式，这是不跑就出局的由来。

2015年6月9日，杨酉文决定发起百日挑战，于是他在不跑就出局微信公众号建立了一个“美女百日挑战”的班级，刚开始只有30多人加入。这一次的班级像是一次百日模式的试演练，通过这次，杨酉文发现，坚持100天比单次跑42公里更为困难，更是一种与自我的较量和挑战。

2016年2月22日，杨酉文在众多跑友的提议下，不跑就出局官方发起第一届百日挑战赛，设定在任意跑班报名100天，完成即可获得不跑就抽独家定制纪念品，总计逾370人加入。

第一届百日挑战赛数据：

总计奔跑里程157686公里；总计契约金298831元；其中215人完成挑战，坚持率达58%；单人最高奖金146.91元。

(不跑就出局独家定制百日T恤)

2016年7月15日，不跑就出局发起第二届百日挑战赛，设定两种模式，100日不间断完成2公里打卡，单人缴纳契约金520元，总计433人参加；120天中完成100天3公里打卡，单人缴纳契约金660元，总计298人参加。

第二届百日挑战100组别数据：

总计奔跑里程227000公里；总计契约金225160元；奖金池12589.2元；其中220人完成挑战，坚持率达50.8%；人均奖金57元，年化投资收益率高达43.8%。

第二届百日挑战120组别预估数据：

总计奔跑里程178800公里；总计契约金262680元；奖金池7865.46元；；其中249人完成挑战，坚持率达50.8%；人均奖金31元，年化投资收益率达18.8%。

跑步不难，坚持不易。

经调研，多数跑者认为，坚持跑步100天比跑一个马拉松更为困难。这与杨酉文的观点不谋而合。100天时间要克服各种各样的因素，包括天气，时间安排，身体原因，所以坚持本身，对谁都是一个挑战。但是不跑就出局通过其独特的契约金模式，和强大的社群管理能力，能够更高效的鼓励大家坚持运动。

跑步市场正在蓬勃发展，跑步人群也会在国家体育产业的“十三五”规划中大获裨益。但是破除跑步经济效益的包裹，回归其本身，坚持跑步强身健体，根据身体状况适度参加挑战，养成良好的运动习惯，对于众多跑友来说，才是最本质的收获。

不跑就出局创始人杨酉文表示，第三届百日挑战赛开赛在即，广邀各界跑友参加体验，同时未来也会根据跑友们需求，发掘更多能够高效监督运动，并且有趣、健康的活动模式。“没有借口，不跑就出局，这是我们的文化。”