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美媛春教你hold住健康hold住美丽

 年末将至,总是白领女性们为忙碌的时节,不仅要忙工作还要忙着准备过年,加之工作量往往都会随年末而有所增加,更是陀螺一般团团转,怎样才能在忙碌中为自己减减压,保持健康和充沛的精力呢?

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千万不能忽略身体的“过劳”信号

临近年末,工作多得让人绝望,脾气暴躁动不动就想发火,忧心忡忡过年回家被“逼婚”,年终奖少得让人肝肠寸断,在满满的失落当中,很难对来年存在憧憬和希冀,而且这些负面情绪还会让你无比焦虑,甚至引发心理问题。白领女性们是否感觉自己会经常性的失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒?!这些都说明你已经积累了很多压力,必须要尽快为自己减减压。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状,就要当心被“年底综合征”找上门。

甩掉压力 负面情绪如何应对

工作中,任何人都会有压力。正确对待和处理好压力将决定我们的幸福感。因此,面对生活与工作的压力,美媛春提醒大家要学会以下几个诀窍巧妙化解。

1、认知减压

就是要认识到自己所面对的生活、学习与工作是自己的分内事,是自己应该担起的责任和义务,要义不容辞地努力学好、干好。有了这样的意识,就会带着轻松愉快的心情去生活去学习去工作。

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2、运动减压

运动是转移注意消除烦恼的有效方式。工作之余常与家人或朋友去打羽毛球或排球,或去逛街散步等,边运动边聊天,让身心得到放松的同时,压力也就会随之慢慢减退或消失。

3、娱乐减压

下班之后,或是深感压力难以排遣时,可以打开音乐听听,或唱唱歌,或与朋友玩牌下棋,或去跳舞等,这些娱乐方式都能有效放松自己的身心,有利自己降压减压赢得快乐。

4、抒情减压

或去找朋友聊聊,或上网与网友聊聊,把自己的烦恼与顾虑告诉他们,在向他们抒发情感的同时,也会常常得到他人的慰藉,让自己迅速走出牛角尖,平和心态,消除压力。也可常写写日记,把自己思想情感写出来,也能让自己心态变得轻松些。

5、维生素减压

紧张的生活、工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,均会使人体内的B族维生素快速被消耗。美媛春B族维生素片,快乐的维生素,富含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸、叶酸等,科学配比,能有效补充每日所需;每天一片,舒心解压,促进身体产生能量。

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,美媛春还要提醒广大女白领们,要注意合理安排作息时间,能做一个健康作息表,规划出休息、运动的放松时间,并严格执行;避免长时间久坐和避免熬夜时间过长;及时补充水分、多吃富含维生素的食物,保持营养均衡;过于急躁和情绪不稳时,做做深呼吸,避免坏情绪带来更多的影响。积极做好养生保健的工作,争取远离疾病,健康幸福的享受每。

来源:华通社-新闻媒体服务机构
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